Die Diät wird geliebt

Von großer Popularität sind "hohe Schwindel" -Diäten, die in 7 Tagen einen schnellen und erheblichen Gewichtsverlust beinhalten. Sehr oft ist ihre Ernährung eintönig, wenn Sie für die ganze Woche ein bestimmtes Produkt verwenden müssen. Es gibt jedoch einen völlig ausgewogenen Leistungskomplex, der auf den Verlust des Betriebsgewichts abzielt. Es heißt "geliebte" Diät.

Charakterisierung Ihrer Lieblingsdiät

Vor dem Hintergrund zahlreicher Optionen für die ordnungsgemäße Ernährung für Gewichtsverlust sticht die Ernährung auf. Es hat einen völlig einzigartigen Ansatz, eine wöchentliche Ernährung aufzubauen. Diese Form der Ernährung kombiniert unterschiedliche Mono-Tie, während sie nicht zwingt, nur einen zu essen. Es werden zahlreiche Tage des Entladens zu den üblichen Produkten hinzugefügt, wenn die Ernährung mit verschiedenen Flüssigkeiten gefüllt ist.

Diese Diät hat aus einer Reihe von Gründen ihre Popularität erlangt.

• Erstens ist es effektiv. Mit der vorhandenen Ernährung können Sie schnell abnehmen, bis Ende der Woche können Sie bis zu 10 kg starten.
• Zweitens schließt es praktisch das Gefühl des Hungers aus. Das Menü ist in einer Vielzahl von Speisenmahlzeiten pro Tag zusammengestellt.
• Drittens ist die Hauptversion Ihrer Lieblingsdiät eine empfindliche Art, Gewicht zu verlieren.

Ein weiteres Merkmal eines solchen Komplexes ist kein strenger Bedarf, das deklarierte Menü anzuschließen. Berechtigte Produkte können in Ihrem persönlichen Geschmack kombiniert werden. Eine geliebte Ernährung kann nur fallen, wenn die Anzahl der Kalorien pro Tag 1000 erheblich überschreitet und nicht alle verbotenen Produkte von der Ernährung ausgeschlossen sind.

Vorteile gegen und Kontraindikationen

Diese Diät ist nicht umsonst die Wahl vieler Menschen, die versuchen, zusätzliche Kilo loszuwerden.

Seine wichtigsten positiven Aspekte:

• Schneller Gewichtsverlust (es ist möglich, in 7 Tagen auf 10 kg zu sinken). Nach dem Verlassen der Ernährung wird das Gewicht nicht praktisch verdient.
• Eine Abnahme des Teile der Nahrungsmittel und nach dem Verlauf, da der Magen in einer Woche leicht reduziert ist;
• Während des Gewichtsverlusts wird der Körper gereinigt;
• Die Ernährung ist weniger stressig als die verschiedenen Formen von Monodieral;
• Die Anzahl der Mahlzeiten kann mehr als 5 Mal betragen;
• Während des ausgedrückten Problems ist es möglich, eine kleine Menge Öl zu verwenden (es gilt als Salatgewürz).
• Die Ernährung ist im Laufe der Zeit extrem kurz, da es nicht so schwer zu widerstehen wird.
• Der Ausstieg aus der Ernährung beginnt bereits am siebten Tag. Dies vereinfacht den Rückkehrprozess deutlich zu der üblichen Ernährung.

Dieser Ansatz hat jedoch auch negative Eigenschaften. Die Hauptnachteile dieser Diät:

• Die Ernährung ist unzureichend ausgeglichen, wodurch das Entladen abwechselt und gewöhnliche Tage den Körper ausgehen können.
• Während einer Ernährung ist es oft die Notwendigkeit, Bran, Vitaminkomplexen und bioaktive Additive in die Ernährung hinzuzufügen. In einigen Fällen kann es erforderlich sein, sich über Drogen zu beschweren.
• Oft wird die Ernährung von schweren Schwäche, Schwindel, Schläfrigkeit, Verstopfung, Übelkeit, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Magenschmerzen begleitet.
• Stoffwechsel, der Stoffwechsel kann langsamer werden und es besteht auch das Risiko eines Sprünge zum Blutdruck.
• Die Ernährung erfordert eine gewisse Vorbereitung;
• Für eine Woche müssen Sie starke körperliche Anstrengungen, übermäßige Aktivitäten ausschließen und die Dauer der Fitness, Sport, verringern.

Trotz ihrer eigenen Popularität hat Ihre Lieblingsdiät ziemlich ernsthafte Kontraindikationen.

Kontraindikationen

1. Diabetes.
2. Schwangerschaft, Ernährungszeit.
3. Darmkrankheiten (Kolitis, Dysbiose), Magen (Geschwüre, Gastritis), Störungen im Verdauungstrakt.
4. Nieren- und Lebererkrankungen.
5. Hypertonie.
6. Immunkrankheiten, verringerte Immunität.
7. Herzinsuffizienz.
8. Allergische Reaktionen.
9. Ambulante Krankheiten oder andere Ernährungsgerichte, von dem Moment an, in dem 2-3 Monate nicht vergangen sind. Sowie die postoperative Periode, insbesondere mit chirurgischen Wirkungen auf die Bauchhöhle.
10. Klinische Depression.
11. Essstörungen für Essverhalten.

Während der Zeit des Gewichtsverlusts können Sie auch Verschlechterungen vorhandenen chronischen Krankheiten feststellen, Anämie ist möglich, eine Zunahme der Säure des Magens, Verbrennung von Magen.

Grundregeln

Dies bedeutet nicht, dass die Lieblingsdiät eine große Liste strenger Regeln hat, deren Verletzung bis zum Ende der Woche voller Nullergebnisse ist. Aber es gibt Schatten.

1. Sie müssen nach ein paar Tagen der Vorbereitung auf Diät sitzen. Es beinhaltet eine Korrektur der Ernährung, wenn Mehlprodukte, Zucker und Desserts allmählich ausgeschlossen werden, nützliche Produkte zugesetzt und die Portionen verringert werden. Es wird nützlich sein, den Darm mit Wasser und die Einführung des Abführmittels zu reinigen.
2. Psychologische Stimmung ist sehr wichtig. Während der Ernährung müssen starke stressige Situationen vermieden werden.
3. Es ist besser, einen "Lieblings" -Moment für die Ernährung zu wählen, wenn Sie keine Geschäftsreisen unternehmen, die übliche tägliche Routine ändern und sich körperlich und geistig laden müssen.
4. 7 Tage lang "schädliche" Produkte voller Fette, schnellen Kohlenhydraten müssen sie von der Ernährung ausgeschlossen werden. Wir müssen Salz und Gewürze aufgeben. Entfernen Sie Banane, Mango, UVA, Avocado aus dem Gebrauch, da sie sehr hohe Kalorienfrüchte sind. Kartoffeln, die reich an Stärke sind, umfassen verbotene Produkte. Hausgemachte Früchte müssen die Hälfte verdünnt worden sein, um den Kaloriengehalt zu senken.
5. Das einzelne Menü wird unabhängig kompiliert, aber basierend auf dem ungefähren Plan der Ernährung.
6. Der Ausstieg aus der Ernährung umfasst mindestens eine weitere Woche im Format der korrekten Ernährung, wobei die Menge an Lebensmitteln pro Tag eingeschränkt wird. Die Desserts in dieser Phase sollten nicht eingeführt werden.
7. Jeden Tag müssen Sie eine ausreichende Menge gefilterter Wasser oder sauberes Mineral trinken. Und die Portionen der Lebensmittel sind bescheiden, so dass die zulässige Produktmenge in verschiedene Phasen unterteilt ist. Dies wird ernsthaften Hunger vermeiden.
8. Während des gesamten Kurses wird empfohlen, den Gesundheitszustand sorgfältig zu überwachen. Es ist die körperliche Aktivität nicht vollständig wert, aber es ist nur in einer leichten Version akzeptabel und wenn der allgemeine Zustand dies zulässt.

Die Bilanzierung dieser Regeln erleichtert die Woche des Sitzens auf einer Diät und hilft, das gewünschte Ergebnis zum Gewichtsverlust zu erzielen.

Speisekarte

Diese Diät ist nicht umsonst, was einen angenehmen Namen erhalten hat. Schließlich können Sie verschiedene Lieblingsprodukte in der Ernährung kombinieren und lassen, ohne nur einige Komponenten aus dem täglichen Menü.

In diesem Fall gibt es keinen klaren und strengen Essensplan. Die Zusammensetzung der Produkte kann variieren und die Gerichte werden an einigen Orten tagsüber reorganisiert. Wenn Sie sich jedoch eine Woche lang ein persönliches Programm ausfüllen, sollten Sie sich auf das ungefähre Niveau der Diät zur Gewichtsreduktion verlassen.

Ungefähres Menü

Der erste, dritte und sechste Tag wird heruntergeladen. Die "Tage des Trinkens" so genannt. In dieser Zeit wird der Körper gereinigt. Und Sie können alle Arten von Flüssigkeiten in unbegrenzten Mengen verwenden. Der erste Ort ist natürlich vom Wasser besetzt. Andere Optionen, die für Tage ohne feste Nahrung akzeptabel sind:

1. Niedrige Brühen mit Fett, nur natürlich, Würfel ohne Würfel;
2. Obstcocktails und Milchprodukte;
3. verdünnte Säfte, Mousses, keine zuckerhaltigen Verbindungen;
4. Joghurt trinken, Kefir im April Single;
5. Schwarzer Tee, Grün, rotes Tee und Zucker -freier Tee, Honig oder Marmelade;
6. Die Suppe und der Kaffee sind akzeptabel.

Der zweite Tag ist eines Tages auf Gemüse. Während dieses Tages können Sie sich vegetarisch fühlen und nur Gemüse und Gemüse verwenden. Die Gerichte können völlig anders sein, ohne großzügige Räume, Gewürze, Gewürze und eine große Menge an verschiedenen Ölen hinzuzufügen. Die Saucen sind genauso ausgeschlossen wie Kartoffeln. Der Schwerpunkt zwischen dem Gemüse sollte aus Brokkoli und Kohl erhalten werden, da diese Produkte zunächst die akkumulierten Fette beseitigt werden.

Der vierte Tag ist eine Zeit der Obst. Es wird vielen Ernährungswissenschaftlern empfohlen, den Tag in Gemüse am Obsttag neu zu organisieren. Seitdem ist der Geliebte nach "Tag ohne Essen" leichter in den Ernährungsmodus eintreten. Zusätzlich zu den verbotenen Kalorienfrüchten sind alle anderen hier berechtigt. Sie können auch ein verdünntes Fruchtpüree verwenden. Es darf ungefähr 3 kg verschiedener Früchte pro Tag essen. Es wird empfohlen, den Schwerpunkt auf Äpfeln, Kiwis und Zitrusfrüchten zu legen. Sie kämpfen besser mit zusätzlichen Kilogramm.

Fünfter Tag: Proteinfutter hinzufügen. Sie sollten an diesem Tag nicht auf der Mülldeponie essen. Andernfalls können Sie zuvor die Anstrengungen mit dem Null -Ergebnis sowie den gut vergrößerten gut vergrößern. Im Rahmen der Ernährung für diesen Tag ist es erlaubt:

• Meeresfrüchte und Fische (nur geringes Fettgehalt) in irgendeiner Form;
• Geflügelfleisch (Hühnchen, Truthahn);
• Eier, ein kleines Häuschen, Milchprodukte -Caseari und sauberer Joghurt.

Der siebte Tag ist der Beginn des Ausgangs aus der Diät, eine ausgewogene Ernährung. Während des gesamten Tages darf es die Produkte kombinieren, die in dieser wöchentlichen Diät zugelassen sind. Die Häfen sollten ebenfalls gering sein, die Wirkung der "zerkleinerten" Ernährung ist wichtig, um nach einigen weiteren Tagen zu sparen und zu verlängern.

Während der Woche müssen Sie täglich mehr als 2 Liter sauberes Wasser trinken und auch den Tee von der Ernährung nicht ausschließen. Wichtig: Wasser sollte heiß sein.
Um es einfacher zu machen, Ihr persönliches Menü einer wöchentlichen Express -Diät zu erstellen, können Sie sich auf die nächste Option verlassen.

Detailliertes Menü

Der erste Tag

• Frühstück: Tee, Milchcocktail oder 200 ml Kefir.
• Mittagessen: fettarme Suppe, Brühe.
• Snack: Zu Hause nicht gesüßt oder mit 1: 1 frischem Wasser verdünnt.
• Abendessen: farbloser Joghurt oder ein Glas heißer Milch.

Der zweite Tag

• Frühstück: Ein paar kleine Tomaten oder Gurken.
• Mittagessen: Leichter Kohlsalat mit anderen Gemüse.
• Snack: Ein paar einzeln ausgewählte Gemüsestücke.
• Abendessen: gedünstetes Eintopf aus einer Mischung aus Gemüse ohne Gewürze oder Salz.

Der dritte Tag

• Frühstück: Kefir oder Gelatine ohne Süßungsmittel.
• Zweites Frühstück: Milch.
• Mittagessen: Brühe auf dem Huhn.
• Snack: Ein kleiner reiner Joghurt.
• Abendessen: saure Milking -Pässe trinken.

Vierter Tag

• Frühstück: Ein Paar Zitrusfrüchte.
• Das zweite Frühstück: Püree aus einer Mischung aus Obst, frisch oder kiwi oder orange.
• Mittagessen: Schneiden durch verschiedene Früchte, die zur Saison mit Joghurt genehmigt wurden.
• Snack: Mehrere Birnen, Äpfel oder Kiwis.
• Abendessen: Eine kleine Tasse beheizte Milch.

Der fünfte Tag

• Frühstück: verschiedene gekochte Eier.
• Zweites Frühstück: Meeresfrüchte oder ein Stück Fisch.
• Mittagessen: gekochte Bohnen oder Erbsen mit Truthahn, Hühnchen.
• Snack: 2-3 Esslöffel Hütten mit geringem Kalorien- oder Aschengehalt.
• Abendessen: Hartem Käse ist ein paar Stücke oder eine Tasse Milch.

Der sechste Tag

• Frühstück: Tee- oder Kräuterabscharf, 200 ml Kefir oder einzelner Joghurt.
• Zweites Frühstück: Citrus Friesh oder Kiwi Mousse.
• Mittagessen: Ein kleiner Teller magerer Brühe.
• Snack: Zuckerfreies Haus Gelee.
• Abendessen: Eine Tasse heißer Milch.

Der siebte Tag

• Frühstück: Kaffee oder schwarzer Tee, zwei Esslöffel Ricotta oder 2 "frische" Eier.
• Zweites Frühstück: Ein kleines Obst zur Auswahl.
• Mittagessen: Suppe mit Müsli, zum Beispiel mit Reis.
• Snack: Wieder eine Frucht oder frisch verdünnt.
• Abendessen: Gemüse mit Butter geschnitten.

Weitere Version der "harten" Diät

Diejenigen, die aus einer Reihe von Gründen den Hauptplan dieser Diät nicht verwenden können, können eine zusätzliche Option auswählen. Es kann nicht als Veralence -Methode bezeichnet werden, seine Wirksamkeit bleibt jedoch ganz oben.

Und ein weiterer Unterschied zu den meisten Diäten dieser Art: Im Menümodus "Hard" ist das Vorhandensein von Alkohol zulässig. Diejenigen, die keinen Wein konsumieren möchten, können dieses Getränk durch natürlichen Granatensaft ersetzen.

Einfaches, aber strenges Menü für sieben Tage

1. und 2. Tag: Ein reichhaltiges Getränk aus gefiltertem Wasser, Wasser und nicht aus Fett.

3. Tag: Die Verwendung verschiedener Äpfelsorten in der Gesamtmenge von bis zu 3 kg tagsüber. Der Ersatz von Äpfeln durch Zitrusfrüchte oder Kiwi ist erlaubt. Gleichzeitig ist es auch wichtig, viele Flüssigkeiten zu trinken und sicherzustellen, dass Magenschmerzen und Magenverbrennen aufgrund einer größeren Säure nicht auftreten.

Der 4., 5. und 6. Tag: Die Speisekarte zeigt nur Geflügelfleisch (Hühnchen oder Truthahn). Es ist wünschenswert, dass die fertigen Gerichte kombiniert und gekocht werden.

7. Tag: Alkohol wird zu trockenem oder weißem trockenem Wein hinzugefügt, der in jeder Mahlzeit auf einem Glas betrunken werden sollte. Das Menü enthält auch verschiedene Sorten von festem Fettkäse (30 Gramm gleichzeitig).

Der Ausweg aus der harten Ernährung sollte allmählich sein, ohne übermäßige Belastung auf das Verdauungssystem. An einem durchschnittlichen Wochentag sollten Sie sicherlich ausgewogene Vitaminkomplexe einnehmen, um den Ton zu heben und sich gut zu verbessern. Wenn Sie sich für einen reinen Hart wohl fühlen, dann einen Schlaganfall, um die American Hill -Diät zu probieren.

Die "Liebes" -Diät ist eine Notfallmaßnahme im Kampf gegen das übermäßige Gewicht, während sie trotz der vorhandenen Kontraindikationen und Nachteile so bequem wie möglich ist. Die erzielten Ergebnisse können lange bleiben und sie auflösen können, nachdem Sie den Verlauf des Gewichtsverlusts korrekte Ernährung ermöglichen.